Fiitamiin D3 ee quudinta isku-dhafan

【Shaqada iyoIsticmaal】

1. Faa'idooyin nafaqo oo badan, kor u qaadida korriinka iyo korriinka shaqada taranka, kordhinta heerka wax-soo-saarka ukunta, soo saarista ukumo badan, iyo soo saarista ukumo tayo sare leh (weyn iyo kuwo culus); Kordhi muddada ugu sarreysa ee wax-soo-saarka ukunta si aad uga hortagto daalka ukunta.

2. Hagaajinta tayada qolofka ukunta (midabka iyo isku midka ah, dhalaalka, qallafsanaanta, iwm.), midabka jaalaha, kor u qaad tayada ukunta, iyo hagaajinta muuqaalka.

3. Yaree heerka waxsoosaarka cilladaysan (ukun jabay, ukun qolof jilicsan, ukunta maqaarka ciidda, ukunta maqaarka khafiifka ah, iwm.) yareeya khasaaraha.

4. Hagaajinta heerka caafimaadka dadka digaaga, hagaajinta caafimaadka mindhicirka, kor u qaadida difaaca, iyo xoojinta iska caabinta diiqada iyo cudurada; Ka hortagga caabuqa dhuumaha.

5. Si wax ku ool ah u wanaaji tusmooyinka muuqaalka hilibka iyo digaaga, oo leh baalal dhalaalaya, siman oo nadiif ah, ciddiyo nadiif ah iyo jaale ah, suulasha dhumuc iyo horumarsan, iyo taaj guduudan; Hagaajinta heerka badbaadada shimbiraha da'da yar, kor u qaadida korriinka, iyo kor u qaadista murqaha; Iska yaree futada muruqa, baal-duqidda, iyo cunista timaha.

【Isticmaalka iyo qiyaasta】

1. Quudinta isku dhafan: 1000g ee alaabtan waxaa lagu qasi jiray 1000-2000kg oo quudin ah.Fdib loo isticmaalo ama la quudiyo hal mar maalintii, oo si joogto ah loo isticmaalo 7-10 maalmood.

2. Cabbitaan isku dhafan: 1000g oo badeecadan ah waxaa lagu qasaa 2000-4000kg oo biyo ah, waxaana loo isticmaali karaa si xor ah ama si wadajir ah maalintii oo dhan 7-10 maalmood oo isku xigta.